内容
◆はじめに
「金・土・日」の週末から始める3日間ファスティングのやり方
◆PART1
なぜ1回のファスティングでさまざまな病気がよくなるのか？
・効果を実感しているから続けられる
・人生初のファスティングで1日1kgずつ落ちていった
・「できないかも？」は「習慣を変えること」への不安
・・・ほか
◆PART2
あなたは食べたものでできている
・あなたは、あなたが何を食べているかで決まる
・大半の病気は「添加物」と「食べすぎ」に原因がある
・「おならが臭い」は悪い腸内細菌が増えているサイン
・・・ほか
◆PART3
医者いらずの体を手に入れた！ファスティング体験談
・3日間でマイナス5kg！長年、不定期だった月経周期も改善！
・腸洗浄してもダメだった便秘が、毎日のようにお通じドカン！
・・・ほか
◆PART4
ファスティングを始める前に知っておいてほしいこと
・自宅でもできる「田中式ファスティング」の基本
・田中式ファスティングが「空腹を感じない」理由
・・・ほか◆PART5
健康＆ダイエットを手に入れるファスティングの始め方
・まずは「1日ファスティング」から始めてみよう
・・・ほか
◆PART6
ファスティングでこんな症状がでたら？
・プチ不調はデトックスがしっかりできているサイン
・・・ほか
◆PART7
ファスティングの不安を一発解消する一問一答
著者について
田中裕規(たなか・ゆうき)
- プロフェッショナルファスティングマイスター(1級断食指導者)
- つくる株式会社 代表取締役
- ファスティング&ボディメイクジム「TUKURU-ツクル-」代表トレーナー
- ナチュラルラボ株式会社 代表取締役
- 一般社団法人 分子整合医学美容食育協会 理事・上級講師・東京中央支部支部長
- NPO法人 日本酵素栄養学協会 認定酵素栄養学講師
- 兵庫県姫路市出身。
- 「断食メガネ」の愛称で知られるファスティングの専門家。
スポーツ選手、格闘家、有名人をはじめ、日本にとどまらず海外合わせ5,000人以上のファスティングによるボディコンディショニングを行い、分子整合医学、酵素栄養学などの栄養学をベースに、細胞から健康にする食養生・食事からのコンディショニングも行う。
もともと20代の頃は、デブで疲れやすい体と重度の腰痛、慢性鼻炎、背中ニキビにも悩まされ、怒りっぽくストレスだらけの日々を過ごしていたが、ファスティングと、筋トレに出会ったことですべてが改善され、体調、体型も20代の頃より元気で健康に生まれ変わった。
そんな自身の体験を多くの人に伝えたい思いから「TUKURU」を立ち上げた。自身もいまだに毎月ファスティングを行っている。
また、過去には41日間のファスティングや12日間の歩きお遍路ファスティング(毎日40kmを歩くの四国のお遍路)を実践するなど、さまざまなファスティングの可能性を身を持って日々、研究、実践している。
病気が蔓延している現代社会に食べない健康法「ファスティング(断食)」と食べる健康法「食育」を広める活動を行っている。
ファスティング&ボディメイクスタジオ「TUKURU」
http://tukuru.life/
読んでみた感想
1日から3日間の短期間の断食（ファスティング）を初めて経験したい断食初心者の方におススメの書籍です。
なぜ断食がダイエットや健康に効果的であるか、断食のメリットや実践する際の注意点と具体的な実践方法を網羅してくれています。
実践スタイルとしては酵素ドリンクを摂りいれた方法で著者が販売している酵素ドリンクも紹介しています。
酵素ドリンクはやはり保存料や添加物にも注意したいものと書籍にもあり当サイトと同じスタンスでした。