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【断食体験談】メタボ診断された40代男性が断食で3キロ減!スグにリバウンドすると叱咤した私の本音とは?

肥満男性の腹

なぜ断食をしようと思ったの?

40代男性会社員kururuと申します。

 

私は食べ過ぎや運動不足による典型的な中年太りでした。

 

会社の健康診断にてメタボリック直前だと診断され、意識した食事制限と軽い運動を行っておりましたが体重が一定の所で減らなくなり、焦りから期間を決めた断食をしてみようと決意しました。

断食はどういう方法で何日間行ったの?

とにかく結果を出したかったのでカロリーはほとんど取らないように、食べ物はもちろん、水分もカロリーの入っていないものだけを飲んでおりました。

 

水だけでは満足できないので烏龍茶や麦茶、緑茶など味に変化を加えながら、がぶがぶと飲んでおりました。

 

飲み物も暖かくしたり冷やして飲んだりしましたが、胃袋に負担が少なく思えたのは常温の飲み物でした。

 

歯ぐきに刺激を与えるために小売りをがりがり噛んだりするとわずかに気が紛れました。

 

健康被害が出るのは困るし人に迷惑をかけないためにも断食期間は3日間と決めておりました。

断食中の心身の状態はどうだった?

一週間断食をする予定でしたが4日目にして諦めてしまいました。

断食した結果、ぶっちゃけどうだった?

体重は断食前に比べて3キロ減っておりました。

 

体重計に乗る前は期待や不安な気持ちが入り混じった状態で、体重を計る減量したボクサーの気持ちがわかるような気がしました。

 

反動で食べないようにした翌日には体重が1キロ増えており、結果的には断食による体重減少は2キロと短い期間でしたが、つらい思いをしたおかげで良い結果が出たのではないかと思っております。

断食を検討している人に伝えたいことは?

私は太っているだけで断食のノウハウやコツ、安全なやり方など知らない素人なのでこのような結果でしたが、きちんとした人に指導されればより良い結果が出るような気がします。

 

何事も経験なので無理のない範囲で断食を試した方が良いのではないかと思います。

管理人フィードバック

sachiko断食中は水分をただ取ればいいというわけではなく、酵素ドリンクや梅茶など塩分や栄養素、時には甘いものなど体調に合わせて摂取します。

 

メタボ診断されて痩せたい気持ちもわかりますが、3キロ痩せたところで断食を辛い修業のような体験にしてしまっては、やる意味がありません。

 

きっとすぐにリバウンドしてしまうでしょう。

 

正しいやり方で断食の良さを体験するからこそ、定期的に体内デトックスの為に継続することが可能となります。

 

それが食生活の改善につながり、結果として段階的に痩せていくことにつながると思っています。

 

同世代であるのと、気持が分るので少しきついことをいっていますが、是非、今度は正しいやり方で体験し、断食を健康のために役立ててください。

 

ではでは、ありがとうございました!