なぜ糖質制限ダイエットをしようと思ったの？
20代の女性で会社員をしているT.Sと申します。
4ヶ月程度会っていなかった友達が非常に痩せていて、以前ぽっちゃりぎみだった体型がとてもスマートで綺麗なスタイルになっていた点に驚き、ダイエットの方法を教えてもらった所、糖質制限をしたと話してくれました。
最近は世間でも糖質制限が非常に流行っていましたし、糖質制限なら短期間でも迅速に痩せられそうだと思い、話題性もあって流行っている糖質制限に挑戦してみることにしました。
お肉が大好きで毎日食べないと気が済まない人間ですが、肉は糖質がほぼ無いので、糖質制限しても肉を我慢せず済む点にも惹かれました。
糖質制限ダイエットはどういう方法で何日間行ったの？
主食を抜く代わりに、いろいろなおかずをバランスよく食べたり、基本的には野菜やきのこ、それに卵や肉や魚や豆腐を食べるといったスタイルの食事にし、3ヶ月間程度目標体重になるまで糖質制限をしてみることにしました。
糖質制限はいろいろなやり方がありますが、私の場合は過度に糖質制限しすぎるのではなく、1食あたり20ｇ前後を目安に糖質制限するようにしました。
野菜でもイモ類やれんこんや玉ねぎなどの根菜の食べ過ぎには気をつけるようにしたり、調味料でも焼肉のタレやみりんや甘いタレやスイートチリソースなどはあまり使わないようにしたりしました。
ご飯がないのが少し最初は寂しかったですが、1週間程度続けると少しずつ身体も慣れてきました。
ご飯がない分、じっくりと魚や肉の美味しさをよく噛みしめて味わったり、ソースやたれに頼りすぎず糖質の低い塩やしょうゆなどで素材の美味しさをよく味わえたりしたので、意外かもしれませんが主食がなくてもそれほどひもじさを感じなかったです。
友達と一緒に居酒屋に行っても、枝豆や焼き鳥や唐揚げや焼き魚やサラダなど糖質が低いメニューを上手に選んだので、友達付き合いも上手くこなせました。
遊びに行く時は主食を食べることも時々ありましたが、その後再び糖質の低い普段の食事へと戻せば、特にダイエット効果が無になったりすることもないですし、とても続けやすいダイエットだと感じました。
基本的には1食の糖質をなるべく20ｇ程度にする方法を、3ヶ月強続けました。
糖質制限ダイエット中の心身の状態はどうだった？
最初はごはんや麺類やパンがない生活が続くのか心配でしたが、最近はコンビニであっても糖質がかなり低いパンや、スーパーでもこんにゃく麺や糖質が低い麺などもよく売られているので、意外と平気でした。
糖質を控えめにすると、血糖値が急上昇したり急降下しないので、食後眠気に襲われることもなくて、ランチタイムの後に仕事の能率が落ちてしまうこともなくて驚きました。
食後眠くならないのでとても快適ですし、心身の調子もとても良く、身体がむくみにくい気がしました。
糖質制限ダイエットした結果、ぶっちゃけどうだった？
嬉しいことに、最初の7日だけでもあっさり1.5kgも体重を落とすことが出来て、非常にびっくりしました。
目立っていたお腹周りもすっきりしたり、身体が軽くなり、これは素晴らしいダイエット方法だと確信しました。
1ヶ月続けただけでも、2kg以上減りましたし、さらに継続を重ねて3ヶ月強糖質制限を継続してみたら、ついに高校生以来の48ｋｇ台まで体重を落とせました。
3ヶ月強で53kgから48kgまでおよそ5kg近く、すんなりと体重を減らせて目標を達成できて、非常に感激してしまいました。
薄着にも自信が持てるようになりました。
また、糖質制限をしたことで、ソースやたれやドレッシングなど調味料の味に頼り過ぎないシンプルな調理方法が好きになったり、塩で素材の美味しさを堪能したり、美味しい高級なしょうゆを取り寄せてみたりと、調味料を見直すことも増えました。
タンパク質の摂取量もおのずと糖質制限すると増えたり、野菜をよく食べるようになるので、お通じもとても良好でしたし、ダイエットしたにもかかわらず肌や髪も艶々で調子が絶好調でした。
糖質制限ダイエットを検討している人に伝えたいことは？
美味しいお肉や香ばしい焼き魚も刺身も堪能しながら、スムーズに痩せられるダイエットですし、しんどいカロリー計算をしなくても良いので、グルメを楽しみながら痩せられました。
大変そうなイメージのある糖質制限ですが、最近はコンビニでも低糖質食品がたくさん売られていたりするので、気軽に挑戦してみるとおすすめです。
身体も軽くなりますし、糖質を控えるだけで本当に痩せやすくなったり、身体の調子も整いやすくなるのでまずは1ヶ月だけでも続けてみるとおすすめです。
管理人フィードバック
健康的にお痩せになってすばらしいですね。
体重が減るだけでみすぼらしくなってもどうしようもないでから。
便秘も解消、髪の毛や肌の色つやが良くなったということで、体質がかなり改善されたのでしょう。
またシンプルな調理法が好きになったということなので、味覚も若干リセットされたのでしょうか。断食をすると更に実感できると思いますよ。
ではでは、ありがとうございました！