なぜ糖質制限ダイエットをしようと思ったの？
４０代男性会社員です。
毎年、年度末にある会社の健康診断に向けて年明け位からダイエットをするのですが、会社の先輩が糖質制限ダイエットで痩せたと聞いたので試してみようと思いました。
糖質制限ダイエットはどういう方法で何日間行ったの？
基本的に朝と夜は以前と同じ。ほぼ同じですが、夜はお米を少な目にしました。おかずはもともとカロリーが高いものを食べているわけではないので、いつもと変わらないメニューです。
お昼を、コンビニで売っている糖質制限パンに変えました。今までお昼は外食が多かったのですが、コンビニで糖質制限パンを２つ買って食べました。
糖質制限パンと言っても色々と種類があるので、甘いものが食べたい時は一つは食事系、もう一つを甘い系などとしてストレスを溜めないようにしていました。
あと、最近運動不足でもあり代謝が悪くなっているなとも思っていましたので、週末の朝は土日どちらかウォーキングに行ったり、会社帰りに１区間電車に乗らずに歩いたりもしていました。
他には、帰宅後体重を測り携帯のアプリに記録していました。
会社の先輩が短期間で糖質制限ダイエットをして、急激に痩せたので顔にシワができよくなかったと聞いていたので、まずは健康診断までの３ヶ月ダイエットをしようと思いました。
そのあとも一年程継続しています。
糖質制限ダイエット中の心身の状態はどうだった？
もともとお米がすごく好きというわけではないので、お昼をパンに変える夕食のお米を減らす、というのはそこまで苦にはなりませんでした。
パン２つだけではお腹が空きそうですが、私としては思ったよりは腹持ちが良いように思いました。
どうしてもお腹が空いた時は時間外などにするめを買って食べていました。日中お腹が空いたと思うことは少なかったですが、お腹がぐーとなる時はありました。
それがお腹が空いている状態じゃないと言われればそうなのですが、お腹が鳴った方が脂肪を燃やしている感があり、がんばろうと思えました。
糖質制限ダイエットした結果、ぶっちゃけどうだった？
最初の３ヶ月は、糖質をいつもよりは気にしてがんばったので４キロ程へりました。
その後は１年かけて緩やかに５キロ位減らすことに成功しました。
健康診断を受けても体に異常はなく、お腹回りが痩せてズボンがサイズダウンしました。
変に筋肉が落ちてゲッソリという状態にはなりませんでした。
糖質制限ダイエットを検討している人に伝えたいことは？
私としては無理なくダイエットができたのでおすすめします。
運動をすごく頑張った訳ではありませんが、お腹周りが痩せたのは糖質ダイエットだからだと思います。
洋服のサイズダウンはとっても嬉しかったです。
管理人フィードバック
1年間かけてゆるやかに5キロ減とはおみそれいたしました。
糖質制限のやり方も炭水化物を全く摂らないわけでもなく、ゆるい感じでされていたようですが、それでも結果がでることが証明されていますね。
それと週に少しでも無理のないように意識的に体を動かしていたこともきっとよかったのでしょうね。
糖質制限というとどうしても炭水化物NGという印象があって、敷居が高いと思ってあきらめていた人たちには、こんなやり方もあるのだなと参考になるのではないでしょうか。
ではでは、ありがとうございました！